Unele alimente reușesc să își aducă energie în doze mari, pentru a putea să îți desfășori activitatea în forță și pentru a avea putere să faci și sport.

Bananele sunt bune pentru creier și mușchi. Ele aduc un aport de energie necesară pentru un început perfect de zi. De asemenea, bananele întăresc sistemul imunitar.

Nucile sunt bogate în proteine şi omega 3. Nu trebuie consumate în cantități pentru că îngrașă.

Migdalele sunt cele care au cel mai mult calciu şi fibre. Cel mai bine este să le consumi la micul dejun în bolul de fructe sau cereale. Sunt o gustare ideală, cu un procent ridicat de proteine. De asemenea, nu trebuie consumate în cantități mari.