Este important ca atunci când ţinem o dietă ca la mesele principale să nu mâncăm foarte mult, iar pentru asta este important ca şi poftele dintre mese să fie ţinute  sub control.

Cum să mănânci mai puţin la mesele principale

1. Înainte de mesele principale, bea un pahar mare cu apă sau mănâncă o supă de legume. Lichidul îţi umple stomacul, iar când te aşezi la masă eşti pe jumătate sătulă.

2. Pregăteşte o masă cât mai simplă, cu unul sau maxim două feluri de mâncare. Când ai multe mâncăruri în faţă eşti tentată să “guşti” din toate şi evident consumi mai multe calorii.

3. Ai grijă să nu treacă mai mult de cinci ore între mese. Altfel glicemia scade prea mult şi foamea creşte, ceea ce înseamnă că ai toate şansele să mănânci mai mult decât ai nevoie.

4. Dormi cel puţin şapte ore pe noapte! Când eşti foarte obosită corpul tău cere mai multă mâncare fiindcă îşi caută surse de energie.

5. Mănâncă încet, punând tacâmul jos după fiecare înghiţitură şi mestecând bine mâncarea. Poate că masa va dura mai mult ca de obicei, dar cu siguranţă merită pentru că tu ai timp să-ţi savurezi mâncarea, iar corpul tău are timp să-şi dea seama că a primit suficient.

Vezi mai multe AICI