Dacă mereu ești în grabă și niciodată nu ai timp pentru a-ți prepara micul dejun nu înseamnă că trebuie neapăprat să îl neglijezi.

Iată câteva idei rapide pentru un mic dejun sănătos:

1. Banană cu unt de arahide

Această combinaţie asigură organismului un aport optim de proteine şi fibre care vor împiedica apariţia senzaţiei de foame până la prânz. Fie ca ţii la serviciu câteva banane şi un borcan cu unt de arahide, fie acasă, această soluţie este una dintre cele mai rapide. Nu îţi va lua mai mult de 5 minute să prepari acest mic dejun şi să-l mănânci.


2. Iaurt grecesc cu un pumn de nuci/seminţe crude

Alege iaurtul grecesc deoarece are un conţinut dublu de proteine, iar nucile aduce un aport însemnat de grăsimi bune, mononesaturate. Aceste grăsimi sunt esenţiale pentru inimă, creier şi te ajută la slăbit.


3. Ouăle fierte

Majoritatea specialiştilor sunt de părere că ouăle sunt printre cele mai bune surse de proteine. Ca să ai un mic dejun rapid, sănătos şi săţios poţi să fierbi în avans ouăle şi să le păstrezi la frigider.
Astfel, dimineaţa când eşti pe fugă poţi să le mănânci rapid atât simple, cât şi cu pâine prăjită.

Citește mai departe pe eva.ro