Luni 25 Martie

Ce trebuie să faci pentru a nu te mai îngrășa


Foarte multă lume ține sau a ținut o cură de slăbire, fie că e bărbat sau femeie, însă marea problemă este atunci când dieta se termină și după o anumită perioadă de timp kilogramele ddate jos încep să se pună la loc. Iată o serie de sfaturi care vă sar în ajutor, de la revista celebrei Oprah ”O, The Oprah Magazine”.

Nu sari niciodata peste micul dejun

Incearca sa mananci cat mai mult dimineata si cat mai putin seara. Un grup de cercetatori ce au avut in studiu peste 3000 de persoane care au slabit cel putin 13 kilograme a observat ca 90 la suta dintre acestia au reusit sa-si mentina cel putin un an noua silueta mancand de cel putin patru ori pe saptamana micul dejun.

Fa miscare

Toata lumea stie ca exercitiile fizice regulate sunt absolut necesare pentru mentinerea siluetei si implicit a unei sanatati desavarsite. Insa nu multi si respecta acest principiu. Motivul? Considera gimnastica ceva greu, obositor si mai ales costisitor. Dar pentru a face miscare nu trebuie sa platesti neaparat un abonament la sala. Coborati din autobuz cu doua statii inainte de a ajunge la destinatie si parcurgeti distanta ramasa pe jos. Zilnic sunt suficienti 11.000-12.000 de pasi pentru a fi in forma.

Atentie la calorii

Ghidati-va dupa tabelul de calorii de pe eticheta produselor. Ganditi-va ca o simpla sticla mica de cola contine 100 de calorii. Ca sa nu mai vorbim de una de 500 de ml sau chiar de 2 litri.

Tine-ti propria evidenta

Fa-ti un jurnal in care sa scrii de cate ori ai facut exercitii fizice, de cate ori si ce anume ai mancat in fiecare zi, si cate kilograme ai in fiecare saptamana. Astfel iti vei monitoriza progresele si vei capata noi motive sa continui.


Fa-ti planul B

Este destul de greu, dupa ce ai slabit foarte mult si ai tinut un regim strict, sa nu fii tentat sa „gusti” din lucrurile interzise. Asa ca un plan B este mai mult decat necesar. Suna-ti prietenii, iesi cu ei in oras, fa yoga, citeste o carte, picteaza etc., orice care sa-ti ia gandul de la mancare.

Nu dramatiza

Daca, totusi, nu te-ai putut abtine de la un fel de mancare, nu face din tantar armasar. Sari peste desert la urmatoarea masa sau ocoleste blocul de cateva ori. Altfel situatia poate deveni foarte frustranta si iti poti pierde determinarea.


Mai multe detalii pe Sfatulparintilor.ro

Comentarii Facebook