Joi 14 Noiembrie

Dieta lui Arnold Schwarzenegger

 

Oricine începe să meargă la sală începe să caute și modalități de a acumula masă musculară. 

 

Principiile de dieta ale lui Arnold erau simple si clare. Intr-un numar al revistei Muscle Mag din 1991, Arnold ii sfatuia pe cei care iau greu in greutate sa consume 5-6 mese pe zi, carbohidrati cu 30 minute inainte de antrenament, 30-50g de proteine la fiecare 3 ore, si sa se antreneze 4 zile pe saptamana.

 

Cum arată Dieta lui Arnold Schwarzenegger:

 

Micul dejun:

 

3 oua

 

1 cana de fulgi de ovaz

 

1 pahar de lapte degresat/ 1 pahar de suc de portocale

 

Gustare:

 

1 mana de mix de alune

 

1 mar/ banana

 

Pranz:

 

2 felii de paine integrala

 

1 bucata de piept de pui fara piele (pentru sandvici)

 

1 mar

 

1 cana de lapte degresat

 

Gustare:

 

3 felii de branza

 

1 banana

 

– Antrenament

 

Shake: 25g proteina din lapte, 25g proteina din ou, 250-350ml de lapte

 

Cina:

 

250g de carne de vita

 

1 cartof mare la cuptor

 

1 salata de legume cu dressing

 

1 cana de legume fierte

 

Gustare:

 

1 cana de lapte degresat

Comentarii Facebook