Oricine începe să meargă la sală începe să caute și modalități de a acumula masă musculară. 

Principiile de dieta ale lui Arnold erau simple si clare. Intr-un numar al revistei Muscle Mag din 1991, Arnold ii sfatuia pe cei care iau greu in greutate sa consume 5-6 mese pe zi, carbohidrati cu 30 minute inainte de antrenament, 30-50g de proteine la fiecare 3 ore, si sa se antreneze 4 zile pe saptamana.

Cum arată Dieta lui Arnold Schwarzenegger:

Micul dejun:

3 oua

1 cana de fulgi de ovaz

1 pahar de lapte degresat/ 1 pahar de suc de portocale

Gustare:

1 mana de mix de alune

1 mar/ banana

Pranz:

2 felii de paine integrala

1 bucata de piept de pui fara piele (pentru sandvici)

1 mar

1 cana de lapte degresat

Gustare:

3 felii de branza

1 banana

– Antrenament

Shake: 25g proteina din lapte, 25g proteina din ou, 250-350ml de lapte

Cina:

250g de carne de vita

1 cartof mare la cuptor

1 salata de legume cu dressing

1 cana de legume fierte

Gustare:

1 cana de lapte degresat