Oncologii avertizează: acest obicei zilnic poate crește semnificativ riscul de cancer. Cum poate fi evitată boala cu puțin efort
Medicii oncologi trag un semnal de alarmă cu privire la unul dintre cele mai răspândite obiceiuri ale vieții moderne: statul prelungit pe scaun și lipsa mișcării. Deși este adesea asociat doar cu creșterea în greutate sau cu durerile de spate, sedentarismul este considerat tot mai mult un factor major de risc pentru apariția cancerului, chiar și în rândul persoanelor aparent sănătoase și active.
Oncologii avertizează: acest tobicei zilnic care poate crește semnificativ riscul de cancer.
Specialiștii subliniază că stilul de viață joacă un rol esențial în apariția bolilor oncologice. Cercetările arată că între 30% și 40% dintre cazurile de cancer ar putea fi prevenite prin schimbări comportamentale simple, precum mișcarea regulată, alimentația echilibrată și reducerea timpului petrecut stând jos. Deși genetica și factorii de mediu nu pot fi controlați, inactivitatea fizică este un risc modificabil, conform Mediafax.ro.
Potrivit medicilor, sedentarismul favorizează inflamația cronică și dezechilibrele hormonale, două mecanisme cunoscute pentru legătura lor cu dezvoltarea cancerului. Excesul de grăsime corporală produce substanțe inflamatorii care pot afecta funcționarea normală a celulelor. În același timp, lipsa mișcării influențează metabolismul și sensibilitatea la insulină, reducând capacitatea organismului de a regla corect nivelul zahărului din sânge.
Un alt efect important este slăbirea sistemului imunitar. Specialiștii explică faptul că statul prelungit reduce activitatea musculară, ceea ce afectează absorbția glucozei și circulația substanțelor esențiale pentru apărarea organismului. Chiar și în absența obezității, aceste modificări pot crea un mediu favorabil apariției cancerului.
Lipsa activității fizice este asociată în special cu cancerele sensibile la hormoni, precum cancerul de sân, dar și cu cancerul colorectal. De asemenea, un studiu publicat în 2025 în British Journal of Sports Medicine a arătat că înlocuirea timpului sedentar cu mișcare ușoară sau moderată poate reduce riscul de cancer cu până la 26%.
Datele furnizate de Centers for Disease Control and Prevention indică faptul că exercițiile regulate reduc riscul pentru cel puțin opt tipuri de cancer, inclusiv cele de sân, colon, plămân, rinichi, stomac și vezică urinară. La rândul său, American Cancer Society recomandă aproximativ cinci ore de activitate moderată pe săptămână, echivalentul a 40–45 de minute de mers alert pe zi.
Experții avertizează însă că nu este suficient să faci sport o dată pe pe zi pentru a scăpa de cancer
Experții avertizează însă că nu este suficient să faci sport o dată pe zi dacă restul timpului este petrecut pe scaun. Statul prelungit poate anula parțial beneficiile exercițiilor. De aceea, medicii recomandă pauze de mișcare la fiecare 30–60 de minute, mers pe jos în timpul pauzelor sau chiar întâlniri desfășurate în mers.
Concluzia oncologilor este clară: mișcarea zilnică reprezintă unul dintre cele mai puternice instrumente de prevenție. Schimbările mici, aplicate constant, pot reduce semnificativ riscul de cancer și pot avea un impact major asupra sănătății pe termen lung.
1 Comentariu