De ce apar tristețea și depresia de sărbători: Explicațiile unui psihoterapeut și soluții pentru cei care se simt singuri
Pentru mulți oameni, sărbătorile de iarnă nu vin doar cu bucurie, ci și cu un sentiment apăsător de tristețe, gol interior sau chiar depresie. Mai ales pentru cei care se simt singuri, această perioadă poate deveni una dintre cele mai dificile din an. Psihoterapeutul Yolanda Crețescu explică faptul că principala cauză este discrepanța dintre realitatea personală și imaginea idealizată a sărbătorilor.
Presiunea de a fi fericit, o povară emoțională
„Depresia sau tristețea de sărbători apare adesea tocmai din cauză că presiunea socială e mare să fim fericiți, uniți, plini de bucurie.”, spune Yolanda Crețescu. Atunci când viața reală nu se aliniază acestui „standard”, fie că vorbim despre singurătate, relații tensionate, pierderi sau lipsa acelui sentiment „magic”, apare un gol profund. Sentimentul de izolare și ideea că „nu te potrivești” se adâncesc, iar sărbătorile devin o oglindă care amplifică emoțiile deja existente.
Singurătatea nu trebuie combătută, ci transformată
Psihoterapeuta subliniază că persoanele care se simt singure nu ar trebui să se lupte cu acest sentiment, ci să-l transforme. „În loc să stea cu gândul «trebuie să fiu cu alții», pot decide cum să-și umple acel spațiu cu sens.” Soluțiile pot fi simple, dar profunde: reluarea unui proiect amânat, o plimbare lungă, voluntariatul sau mici gesturi de conectare, precum oferirea unui dar simbolic unui vecin sau scrierea unei scrisori.
Structura și sensul contează mai mult decât perfecțiunea
Un alt aspect important este modul în care ne organizăm timpul. Crețescu recomandă să nu lăsăm zilele să treacă haotic, ci să le tratăm ca pe unele speciale. De asemenea, avertizează asupra unei greșeli frecvente: prioritizarea perfecțiunii în detrimentul conexiunii. „Alergăm după meniuri ideale, cadouri impecabile și decoruri de revistă și uităm că scopul este apropierea de cei dragi.”
Adolescenții și tensiunile din familie de sărbători
În familiile cu adolescenți, sărbătorile pot aduce conflicte. Psihoterapeuta explică faptul că tinerii se află între nevoia de apartenență și dorința de individualitate. Soluția este negocierea blândă și oferirea unui rol activ adolescentului, astfel încât acesta să se simtă partener, nu constrâns.
2 Comentarii