Insomniile pot fi cauzate de mulți factori, iar stresul este unul dintre cele mai des întâlnite motive pentru lipsa de somn.

Stresul face ca respirația noastră să fie foarte rapidă, iar nivelul adrenalinei din sânge să crească brusc.

Astfel, un simplu exercițiu de respirație te poate ajuta să te liniștești și să reduci timpul necesar pentru a adormi.

Întâi, trebuie să respiri calm, pe nas, timp de 4 secunde, să își ții respirația timp de 7 secunde, apoi să expiri lent, pe gură, timp de 8 secunde.